万年ダイエッターアラサー女子が覚悟を決めて筋トレとバランスの良い食事を心がける!

相棒はプロテイン 健康なダイエット・体づくり

愛未(あいみ)です。

 

痩せたい!痩せたい・・・痩せたぁぁぁぁい!

 

もはや、挨拶のように、息をするかのように出てくる言葉を私は、今回真剣に考え始めた・・・

 

今年で32歳。

 

  • 食べたら食べた分だけ、脂肪に変わるようになってきた。
  • 食事を減らしただけでは、全く痩せなくなった。
  • 下腹がぽっこり、ぽちゃぽちゃ出てへっこむことがなくなってきた。
  • そして、周りから「痩せた方が・・・」と言われることが増えた。

 

ややややややばいんじゃ!?!?!?

 

今更、遅いがやっと気づいたのであった・・・

 

今回は、私のダイエットの決意と、ダイエット方法についてお話していきたいと思います!

 

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30歳越えたからなんじゃーい!アラサーがなんじゃーい!

いつまでも、可愛く美しくいたいんじゃー!一念発起です!

ただ、すんごく詳しくないので、自分が良いと調べたことを実践しております。

また、体質には個人差がありますので、私の体づくりが全ての人にOKではありません。

私も痩せたーい!という方は、プロに教えてもらったり、自分なりに調べて試行錯誤してくださいね〜!

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万年ダイエッターあるあるだが、いろんなダイエットをやってきた。

 

本当に、何を試したか思い出したくないくらい・・・いろんなダイエットをして気がする。

 

なんで、こんなにいろんなダイエット方法があるんじゃ!?と怒りを覚えることも多々です。

 

  • 糖質制限
  • カロリーオフ・0食材
  • MEC食
  • ご飯は食べない方がいい
  • 日本人はご飯を食べた方がいい

 

いろんなことを聞きすぎて、わっけ分かんないよ!(カイヤ風に。笑)

 

そして、結局・・・私は基本のキに戻るのであった・・・

 

バランスの良い食事と運動(特に筋トレ)

 

結局は・・・結局は・・・これなんかーい!と、もう結局過ぎて震えが止まらなくなりそうでしたが・・・

 

結局は結局!これなんですよ!

 

食べ過ぎないで、必要な栄養素を偏ることなく、まんべんなく美味しくいただく!

 

そして、その上で基礎代謝を維持・アップさせるための筋肉をつける!

 

なんか、もうダイエットしたーい!と思い始めた初期の頃に聞いたことですよ。中学生くらいの時に聞いたことですよ。

 

回り回って、帰ってきちゃったよ!感が否めませんが、そうなんだからしょうがねぇ!!

 

白旗を上げて取り組むしかなさそうだ!

 

マッチョな人は女子より女子力が高い!

 

どこから、学ぼうかと考えた時・・・

 

私は、テレビを持っていないもので、もっぱら家で見ているのはYouTubeなんですが、そこで筋トレマニアやボディビルダーなどのマッチョな人たちのチャンネルを見漁っています。

 

みんな・・・すすすすすすスゴい!!!!

 

ストイック、そしてきちんと栄養を摂ることを心がけている。

 

女子より女子力高い!

 

そして、よーく見ると、というか良く見なくても・・・

 

マッチョな人たちは、肌ツヤがめちゃくちゃにイイ!

 

ちゃんと栄養素をバランスよく食べてるからなんですよね〜

 

美味しいものは、油と塩と糖で出来ている。

 

で、これらも体には必要ですが、過剰に摂ると体型にもお肌にも出るんですね。

 

マジで、体は正直なんだ!

 

私が、今デブならば・・・太っているならば・・・ぽっちゃりならば・・・

 

やっぱり、過剰に摂り過ぎているのですよ!!油・塩・糖!

 

そんなに食べてないのにな〜!は絶対に嘘なんだ!じゃあ、どうしたらイイんだ!?!?

 

自分が、どんなものを食べて、食材がどんな栄養素で出来ているのかを知る

 

私は現在、自分の食事内容をアプリで管理しています。

 

このアプリ超オススメです!myfitnesspal!

 

[appbox appstore 341232718] [appbox googleplay com.myfitnesspal.android&hl]

 

確かに、めんどくさいけれども、めんどくさいとも言ってられない。

 

私は自分が食べることによって、どんな栄養素を、どれくらい摂っているのか、摂取カロリーがどれくらいなのかを・・・

 

全く分かっていない!

 

細かいことは嫌い〜とか、めんどくさいことは嫌い〜とか、自分のために言ってられないのです。

 

このアプリで、つけ始めてから・・・

 

  • 脂質を摂り過ぎでしまうこと
  • 糖質制限が板につき過ぎていて、炭水化物が摂れていなかったこと
  • チョコ1粒が、どんだけ恐ろしいだ!ってこと

 

気づきました・・・

 

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自分との約束。筋トレをする。

 

筋肉痛があると、筋肉が修復中なので、筋トレはお休みをしないといけないのですが・・・

 

そうでなければ、筋トレ・・・毎日やっております。(開始してから約3週間ほど)

 

今のところ・・・体重は0.6キロ減・体脂肪は1.6%減と着実に落ちていっています。

 

何より・・・肌が柔らかくなった!びっくり!

 

カフェインを摂ることがなくなったのも大きいかもしれませんが、ニキビが出来る量も減りました。

 

また、筋トレをすると成長ホルモンの分泌が活発になるそうで、お肌もキレイになるそうですよ〜!

 

だからマッチョはツヤツヤパーンな感じなのね〜

 

何より、自分を大切にしようとしている今の自分が好きだ

 

食事のバランスを考えたり、筋トレしたり・・・最初は慣れなくて大変です。

 

これは間違いなく、今までやってこなかった人には大変でめんどくさいことだと思います。

 

私は、すんごい大変です。

 

でも、それも楽しかったりするし、何より・・・

 

やるぞ!ダイエットするぞ!体を作るぞ!と決意した自分との約束を守っている。

 

そんな自分が好きだなぁ〜って思うんです。

 

嬉しいんですよね。楽しくもあるんです。

 

そして、ダイエットって、あんまり食べられないってイメージありますけれども・・・食べますよ!結構!

 

むしろ、食べないダイエットは、ホンマにダメ!ダメ!絶対!

 

ただ、質が変わるので、市販のお菓子は量を気にしたり、食べなくなるけれども・・・

 

お菓子を自作して、栄養素のバランスを考えながらだったら、全然食べられます!お菓子作り好きだしね〜

 

これからも継続して、また成果を報告できたらイイな〜と思います!

 

さて、ブログを書き終わったら一駅分歩いて、プロテイン飲むかー!

 

 

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